日本泡温泉礼仪详解：包场浴池、遮挡与首次泡汤须知
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结论先说：日本的国家级观光页面把泡温泉的礼仪归纳成几个步骤：在更衣区脱下衣服（包括泳衣），进浴池前在洗身处彻底洗净并冲干净，小毛巾和头发不要放进水里，保持安静平和。大多数温泉按性别分开，日本政府观光局说小毛巾可以用来遮挡身体。如果你不想和别人一起泡，一些旅馆出租包场浴池（JNTO温泉礼仪故事页面的说法），JNTO温泉指南页面还提到带私人露天浴池的客房。纹身的政策因设施而异：一个JNTO页面说，绝大多数温泉仍不允许有纹身的客人入浴，另一个页面说，一些传统温泉可能不接受。无论如何，出发前请向设施确认。下文我把礼仪分成七个步骤（这个分法是我自己的），并注明每一步出自哪些页面。2026年10月9日确认；最新信息请以官方页面和设施自己的规定为准。
如果在你的家乡，公共场合裸体入浴并不常见，泡温泉可能会让你有压力。其实只要知道规则，并不复杂。本文依据官方观光页面，用简单的话来解释。
请先阅读：本文是一般性信息。我是住在札幌的个人，不是观光局、温泉经营者、医生，也不是任何官方人员，我不推荐任何设施。引文是官方英文页面的措辞（由我译成中文）。标有“我的建议”的内容不是来自官方页面。每家设施都有自己的规定，所以请遵从设施的告示和工作人员，并查看文末列出的官方页面。有任何健康方面的问题，例如带着某种疾病能否泡汤，请咨询医生。
七个步骤一览
JNTO的页面没有给这些步骤编号；我把它们的要点自己归纳成了七步。
| 步骤 | 要做什么 | 出处 |
|---|---|---|
| 1 | 进更衣室之前脱下鞋子或拖鞋 | 日本政府观光局（JNTO）温泉指南 |
| 2 | 在更衣区完全脱掉衣服，包括泳衣 | JNTO温泉指南 |
| 3 | 小毛巾用来擦洗或遮挡身体，但不要放进浴池 | JNTO温泉指南和JNTO温泉礼仪故事 |
| 4 | 坐在洗身处彻底洗净，并把肥皂冲干净 | JNTO温泉指南和JNTO温泉礼仪故事 |
| 5 | 入浴前先用热水浇身（称为“掛け湯”，kakeyu） | JNTO温泉指南 |
| 6 | 长发要扎起来，头和头发不要浸入水中 | JNTO温泉指南和JNTO温泉礼仪故事 |
| 7 | 安静地泡：不要游泳或泼水，小声说话，把手机和相机留在外面 | JNTO温泉指南 |
泡温泉必须全裸吗？
JNTO温泉礼仪故事页面写道：“几乎所有按性别分开的温泉都必须全裸入浴。”页面还补充说，男女混浴的温泉只有极少数，而且越来越罕见；在混浴温泉，如果设施提供，可以穿泳衣或某种遮身衣物。
JNTO温泉指南页面说，泡温泉通常是裸体入浴，所以衣物（包括泳衣）要留在更衣区。它还说“人们往往谨慎，并尊重彼此的空间”，更衣室一定按性别分开，走向浴池的路上可以用小毛巾遮住身体。
故事页面是这样说的：“这不是强制的，但你可以用一条小毛巾遮住私处。”两个页面都说，入浴后毛巾必须放在水外。
如果你仍然觉得害羞，JNTO指南建议选择包场浴池，或带私人露天浴池（页面称为 rotenburo，即露天風呂）的客房。下一节会讲这部分。
可以泡包场浴池吗？
两个JNTO页面提到了私人浴池的选择：
| 页面的说法 | 出处 |
|---|---|
| “一些旅馆（ryokan）提供包场浴池租借，通常以45至60分钟为单位。” | JNTO温泉礼仪故事 |
| 包场浴池（称为 kashikiriburo，即貸切風呂）是“独自一人”放松的方式；如果你觉得害羞，包场浴池或带私人露天浴池的客房是“很好的选择” | JNTO温泉指南 |
| 许多温泉欢迎带孩子的家庭，但要“事先确认规定”；有些设有适合家庭的浴池，或为带孩子的人提供包场入浴 | JNTO温泉指南 |
| 温泉乡的许多设施提供当天往返（只泡汤）的方案或随时入浴，不要求住宿 | JNTO温泉指南 |
这些页面没有说札幌的哪些设施有包场浴池，我也不点名。出发前，我建议你问设施这些问题：
- 包场浴池只限住客使用，还是当天往返的游客也能用？
- 需要预约吗？每次多长时间（故事页面提到通常是45至60分钟）？
- 允许孩子进入吗？同时进入的人有什么规定？
有纹身可以泡温泉吗？
政策因设施而异，两个JNTO页面的措辞略有不同。
| 页面 | 说法 |
|---|---|
| JNTO温泉礼仪故事 | “绝大多数仍不允许有纹身的客人使用浴池”，不过许多地方已经放宽规定；一些设施提供用于较小纹身的遮盖贴，最好事先向设施确认，或者预订包场浴池 |
| JNTO温泉指南 | “一些传统温泉可能不接受有纹身的人，但这种情况正在开始改变！”；可以寻找对纹身友好的设施或包场浴池；遮盖贴“一般只适合很小的纹身” |
两个页面都说要事先确认。指南最后的提示里有一条：“（如有需要）事先确认温泉的纹身政策”。我无法告诉你札幌任何设施的政策。请在出发前直接询问设施本身。
七个步骤的详细说明
1. 鞋子。JNTO指南说，客人通常要在入口脱鞋，无论如何，进入更衣室前都应该脱下鞋子或拖鞋。它还说，大多数温泉提供储物柜或其他放置贵重物品的安全场所，往往就在更衣室里。
2. 脱衣服。包括泳衣在内的所有东西，都留在更衣区。
3. 小毛巾。指南说，它用来擦洗身体，或在进入浴池前为遮挡身体而使用，“不是用在浴池里的”。可以把它折好放在头上或浴池边上。
4. 洗身。指南说，要在洗身处（备有水桶、小凳、通常还有手持花洒和洗浴用品）洗身，使用肥皂和洗发水，彻底冲净，并卸妆。故事页面说，要坐在小凳上洗，用完后要把凳子和木盆冲干净，让下一位使用的人用着干净。“清洁至关重要。”
5. 浇身（掛け湯，kakeyu）。指南说，入浴前先用热水浇身是惯例，许多浴池的入口附近备有用来浇身的水盆。
6. 头发和头部。指南说，长发要扎起来或用毛巾包住。故事页面说：“温泉不是游泳池。”并说把头浸入水中是不礼貌的。
7. 安静地泡。指南说，要小声说话，把手机留在浴场之外，避免游泳或泼水。它还说，不能把手机和相机带进温泉：“出于对隐私的考虑，尤其是对未成年人的隐私，这是绝对禁止的！”
指南里的其他要点
- 在浴池里泡多久（指南的说法，不是我的建议）：它说不要泡太久，放慢节奏，觉得太热时可以起身喝点凉水。
- 酒精（指南的说法，不是我的建议）：指南说“入浴前避免喝酒”。
- 泡完后是否再冲洗：指南说这取决于个人喜好。
- 不用太担心：指南说，一开始不必过分担心是否遵守了每一条习俗。
出发前：简短清单
| 出发前 | 原因 |
|---|---|
| 如果你有纹身，先询问纹身政策 | 页面说各设施的政策不同 |
| 询问是否有包场浴池以及如何预订 | 页面说一些旅馆出租包场浴池（我的建议：问清时长和可同时进入的人） |
| 记住大多数浴池不能穿泳衣 | 故事页面说几乎所有温泉都必须全裸 |
| 把手机和相机留在浴场之外 | 指南说这是禁止的 |
| 准备一条小毛巾 | 页面介绍了它的用法 |
| 查看设施自己的告示和规定 | 各处规定不同 |
如果你要从机场前往札幌，请参阅新千岁机场到札幌怎么走？JR列车和机场巴士对比，该选哪个。如果你还想在出行前确认餐饮或礼拜设施，请参阅穆斯林友好的札幌详解：清真认证、食品标签与祈祷室。
常见问题
泡温泉必须完全裸体吗？
JNTO温泉礼仪故事页面说，几乎所有按性别分开的温泉都必须全裸入浴，只有少数混浴温泉是例外。走向浴池的路上可以用小毛巾遮住身体，但毛巾要放在水外。
有没有不和别人一起泡的办法？
JNTO礼仪故事页面说，一些旅馆出租包场浴池，通常以45至60分钟为单位；JNTO温泉指南页面提到带私人露天浴池的客房。请问问设施是否提供，以及如何预订。
有纹身可以去泡温泉吗？
这取决于设施。JNTO温泉礼仪故事说绝大多数温泉不允许有纹身的客人入浴，JNTO温泉指南说一些传统温泉可能不接受。两者都建议事先确认，也都提到包场浴池是一个选择。
可以把手机或相机带进浴场吗？
不可以。JNTO温泉指南说，出于对隐私的考虑，尤其是对未成年人的隐私，这是绝对禁止的，并说要把手机留在浴场之外。
小毛巾该怎么处理？
JNTO温泉指南说，它用来擦洗，或在入浴前遮挡身体，要把它折好放在头上或浴池边上，不能放进水里。JNTO温泉礼仪故事也说要让它离开水，放在浴池边或头顶上。
已查阅的来源：Let’s Go to an Onsen and Enjoy It Like Locals Do（日本政府观光局）、How to Best Enjoy Japan’s Onsen | Guide | Travel Japan - Japan National Tourism Organization (Official Site)。确认日期：2026年10月9日。本文是一般性信息，不是医疗建议；各设施规定不同，请遵从各设施自己的规定，并查看官方页面。我曾试图阅读北海道一个关于温泉礼仪的观光页面，但无法打开，所以本文没有使用它，我也没有查札幌任何具体设施的规定。本文是英文原文的简体中文版，如有出入，以英文原文为准。